불면증은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나로, 건강한 수면을 취하는 데 큰 장애가 됩니다. 불면증을 완화하기 위해서는 적절한 수면 환경을 조성하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 수면 환경은 몸과 마음을 편안하게 만들어, 잠을 잘 이루지 못하는 문제를 해결하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 불면증에 효과적인 수면 환경을 조성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.편안한 침구와 침대 선택수면의 질을 높이기 위해서는 편안한 침구와 침대 선택이 중요합니다. 몸을 잘 지지해 주는 매트리스와 적절한 두께의 베개는 수면 중 척추와 목의 부담을 줄여줍니다. 지나치게 딱딱하거나 부드러운 침대는 오히려 수면을 방해할 수 있으므로, 자신의 체형과 수면 습관에 맞는 침구를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 알러지 방지 기능이..